サム・アルトマンのノート術

Last Updated:2025/10/13(月)

サム・アルトマンのノート術のまとめ

サム・アルトマンのノート術は、アナログのスパイラルノートブックとペンを使い、アイデアやタスクをリスト形式で素早く記入するシンプルな方法です。重要度の高い項目には星マークを付け、頻繁にリストを手書きで書き直すことで思考を深める。

サム・アルトマンのノート術

サム・アルトマンはChatGPTで有名なOpen AIの創業者だにゃ。

Open AIと言えば、最近ではSora2をリリースして現実と区別ができないレベルの映像を作り出すことで話題になっているにゃ。

Sora2が引き起こす社会問題

Sora2ってにゃんなの？って方は下記の動画を見てね👀。

生成AI界隈は勝者が全てを持っていく過酷で熾烈な競争が続いているにゃ。

競争しているのはTesla、Google、Apple、Microsot、Amazonといった世界のTOP企業だにゃ。

その中核にある企業がOpen AIでその創業者がサム・アルトマンだにゃ。

そのサム・アルトマンが使っている道具は興味深いにゃ。

サム・アルトマンが無印良品のノートを使っていることがノート術界隈を賑わしているにゃ。

ノート術は、にゃーの大好きな分野にゃ。

過去にもノート術について書いてきたにゃ。

例えば、2024年のベストバイはSuper noteにゃ。

過去記事：2024年のベストバイは「スーパーノート」
既にスーパーノートを持っているのに、今回のサム・アルトマンのノート術を聞きつけてすぐにサム・アルトマンと同じセットアップを整えたにゃ。

サム・アルトマンのノート

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サム・アルトマンの動画

サム・アルトマンと同じセットアップを整えるのに見た動画にゃ。この動画を見てすぐに無印良品(最近はMUJIっていうらしいにゃ)に走ったにゃ。

にゃんだか、サム・アルトマンと同じ事をすることがにゃーの人生を変えてくれるような気がして。

サム・アルトマンのノート術まとめ

スパイラルノートがいい

サム・アルトマンは下記の利便性からスパイラルノートを使っているにゃ。

・フルオープンにできる
・ノートの一部を簡単にちぎって並べることができる

スパイラルノートの良さは千切って並べることができることにゃ。古いリストを何枚か並べて、思考を深めることができるにゃ。

にゃーは付箋紙ノートを使っていけど、考えは同じでうれしいにゃ。

にゃーのノート術

並べられる良さ

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にゃーは付箋ノートを活用

硬い表紙があるノートがいい

・持ち歩くので硬い方がいい

ペンはユニボール マイクロ

・ペンはユニボール マイクロ・または、MUJIの0.3ミリのやつ

ユニボール マイクロはサム・アルトマンが一番いいと言ったせいで日本では手に入らず、転売価格にゃ。

気軽に書くことが重要

サム・アルトマンは2、3週間で一冊のノートを使い切ると動画の中で言っているにゃ。

つまり、すぐに書くことが重要だにゃ。

にゃーは、サム・アルトマンのノート術の動画に触発されて、まずは、すぐに書くことの習慣作りをはじめたにゃ。

まずは、自分の行動を全てトラッキングしてみようと思うにゃ。

その際、サム・アルトマンになり切るために記述には英語を使うことにするにゃ。

英語はわかんにゃいので、AIちゃん🐥に日常使いするトラッキングのための英語を全部書き出してもらったにゃ。


AIちゃん🐥の解説開始

英語で日常生活の記録をつけることは、継続的な練習を通じて語学力を強化する優れた方法です。効果的な時間管理のためには、一日を通じた個々の活動を捉える簡潔で明確な動詞を使用することが不可欠です。以下は、日本の会社員の典型的な活動を時系列順にまとめた包括的なリストで、世界的に理解される平易な英語表現を使用しています。

朝の活動

Wake up(目覚める)、Turn off alarm(アラームを止める)、Get out of bed(ベッドから出る)、Use the bathroom(トイレに行く)、Wash face(顔を洗う)、Brush teeth(歯を磨く)、Take a shower(シャワーを浴びる)、Dry hair(髪を乾かす)、Get dressed(着替える)、Put on makeup(化粧をする)、Style hair(髪をセットする)、Make bed(ベッドを整える)、Prepare breakfast(朝食を準備する)、Eat breakfast(朝食を食べる)、Drink coffee/tea(コーヒー・お茶を飲む)、Check phone(スマホを確認する)、Read news(ニュースを読む)、Pack lunch(弁当を詰める)、Prepare bag(カバンの準備をする)、Put on shoes(靴を履く)、Lock door(ドアに鍵をかける)、Leave home(家を出る)

通勤

Walk to station(駅まで歩く)、Buy coffee(コーヒーを買う)、Wait for train(電車を待つ)、Board train(電車に乗る)、Transfer trains(電車を乗り換える)、Read book(本を読む)、Listen to music(音楽を聴く)、Check email(メールを確認する)、Get off train(電車を降りる)、Walk to office(オフィスまで歩く)、Arrive at office(オフィスに到着する)

勤務開始

Enter building(ビルに入る)、Take elevator(エレベーターに乗る)、Greet colleagues(同僚に挨拶する)、Turn on computer(パソコンをつける)、Check schedule(スケジュールを確認する)、Start work(仕事を始める)、Attend meeting(会議に出席する)、Make phone calls(電話をかける)、Send emails(メールを送る)、Work on documents(書類作業をする)、Discuss with team(チームと議論する)

昼休み

Take lunch break(昼休憩を取る)、Go to cafeteria(社食に行く)、Buy lunch(昼食を買う)、Eat lunch(昼食を食べる)、Have coffee(コーヒーを飲む)、Chat with colleagues(同僚と雑談する)、Take a walk(散歩する)、Rest(休憩する)、Return to desk(デスクに戻る)

午後の業務

Resume work(仕事を再開する)、Attend afternoon meeting(午後の会議に出席する)、Make presentation(プレゼンをする)、Review documents(書類を確認する)、Respond to emails(メールに返信する)、Collaborate on projects(プロジェクトで協働する)、Take break(休憩を取る)、Drink water(水を飲む)、Finish tasks(タスクを終える)、Prepare for tomorrow(明日の準備をする)、Shut down computer(パソコンを閉じる)、Clean desk(デスクを片付ける)、Leave office(オフィスを出る)

退勤・帰宅

Commute home(帰宅する)、Stop by supermarket(スーパーに寄る)、Buy groceries(食材を買う)、Arrive home(帰宅する)、Unlock door(ドアの鍵を開ける)、Take off shoes(靴を脱ぐ)、Hang up coat(コートを掛ける)、Wash hands(手を洗う)、Change clothes(着替える)

夕方・夜の活動

Prepare dinner(夕食を準備する)、Cook(料理する)、Set table(テーブルをセットする)、Eat dinner(夕食を食べる)、Wash dishes(皿を洗う)、Clean kitchen(キッチンを片付ける)、Do laundry(洗濯する)、Fold clothes(洗濯物をたたむ)、Take bath(お風呂に入る)、Relax(くつろぐ)、Watch TV(テレビを見る)、Browse internet(ネットを見る)、Read book(本を読む)、Study English(英語を勉強する)、Exercise(運動する)、Do stretches(ストレッチをする)、Call family(家族に電話する)、Text friends(友達にメッセージする)

就寝準備

Prepare for bed(就寝準備をする)、Brush teeth(歯を磨く)、Wash face(顔を洗う)、Apply skincare(スキンケアをする)、Set alarm(アラームをセットする)、Charge phone(スマホを充電する)、Check tomorrow's schedule(明日の予定を確認する)、Turn off lights(電気を消す)、Get into bed(ベッドに入る)、Go to sleep(寝る)

英語学習に役立つトピック

句動詞の重要性

日常生活の記録において、"wake up"、"get up"、"turn off"などの句動詞(phrasal verbs)が頻繁に使用されます。これらは動詞と前置詞または副詞の組み合わせで、単一の動詞よりも自然で口語的な表現となります。例えば、"arise"よりも"wake up"、"extinguish"よりも"turn off"が日常会話では圧倒的に使用されます。

時制の使い分け

日記をつける際、過去形(went, ate, worked)を使用するのが基本ですが、習慣を記録する場合は現在形(go, eat, work)、未来の予定には未来形(will go, am going to eat)を使用します。また、過去の特定時刻に行っていた行動を記録する場合は過去進行形(was working, were eating)が適切です。

時間表現の多様性

"at 7:00 AM"のような具体的時刻表現に加え、"in the morning"、"during lunch break"、"after work"、"before bed"などの時間帯表現を組み合わせることで、より自然で読みやすい記録になります。英検1級レベルでは"at the crack of dawn(夜明けに)"や"in the wee hours(深夜に)"といった慣用表現も習得すると表現の幅が広がります。

AIちゃん🐥の解説終了